Onder frisdrank verstaan we koolzuurhoudende dranken zoals cola en sinas, maar daarnaast ook vruchtendranken. De suikers in deze dranken leveren calorieën, en het overmatig drinken van frisdrank vergroot de kans op overgewicht en diabetes type 2. Gelukkig zijn er naast koffie en thee, genoeg alternatieven om de dag suikerbewust door te komen. We geven je vier redenen om te minderen met frisdrank!
Reden 1
In suikerhoudende dranken als frisdrank zit veel energie vanuit suiker. De dranken verzadigen echter niet. Hierdoor wordt de energie die iemand inneemt met deze dranken niet gecompenseerd door tijdens maaltijden minder te eten. Het drinken van suikerrijke dranken kan er dus voor zorgen dat je te veel energie binnenkrijgt waardoor je gewicht toeneemt.
Reden 2
Daarnaast worden de suikers uit dranken snel opgenomen waardoor ze zorgen voor pieken in bloedsuiker. Bij een snelle daling van de bloedsuikerspiegel ervaar je trek, waardoor je weer wilt gaan eten. Door minder suiker te eten en/of drinken blijft je bloedsuiker veel stabieler en ervaar je minder vaak die 'trek' momenten.
Reden 3
Suiker in frisdrank wordt deels in de lever verwerkt. Teveel suiker zorgt voor aanmaak van vetten in de lever en meer buikvet en vetten in het bloed. Allemaal factoren die het lichaam minder gevoelig maken voor insuline. De insuline werkt minder goed, waardoor de bloedsuiker stijgt. Dit proces leidt tot diabetes type 2.
Reden 4
Uit onderzoek komt naar voren dat de kans op diabetes type 2 stijgt met 20 % als je 330 ml (1 blikje) suikerrijke dranken per dag drinkt.
Ook lekker als tussendoortje!
Bouillon is ideaal voor het kruiden van groenten, soepen en sauzen. Want geloof ons, een goede bouillon kan wonderen doen! Met de gedachte om een bouillon te maken, die ook écht smaakt naar hoe hij heet, gingen we op zoek naar de juiste receptuur. De bouillon van Your Organic Nature is de perfecte basis, een bouillonblokje met smaak. Zonder toegevoegde suikers natuurlijk! Lang leve de pure smaken. Bouillonblokjes zonder onnodige toevoegingen. Ook lekker als tussendoortje; een kop warme drinkbouillon.
Waar of niet waar?
Vruchtensap is gezonder dan frisdrank. Niet waar! Er zitten wel wat vitaminen, mineralen en vezels in vruchtensap maar minder dan in fruit. De meeste voedingsstoffen zitten namelijk in de schil en met persen gaan veel voedingsstoffen verloren. Wel krijg je met vruchtensap veel suikers binnen. Deze suikers zijn niet gezonder dan de suiker uit frisdrank. Je lichaam ziet het verschil niet. Wil je vitaminen binnenkrijgen kies dan voor fruit in plaats van sap. Van een heel stuk fruit zit je ook langer vol dan van een glaasje vruchtensap.
Bij slechte vertering van lactose (melksuiker) kun je geen melk- en melkproducten meer eten of drinken. Niet waar! Lactose is melksuiker die van nature voorkomt in moedermelk en dierlijke melksoorten zoals koemelk, schapenmelk, geitenmelk en paardenmelk. Wanneer er te weinig lactase wordt aangemaakt in de darm, wordt lactose niet of niet volledig verteerd. Dit geeft lang niet altijd klachten. Meestal is het niet nodig om helemaal geen melk- en melkproducten meer te eten of te drinken. Als er wel klachten optreden spreek je van lactose-intolerantie en is advies van een arts of diëtist aan te raden en kan het nodig zijn om lactose in je voeding te beperken.
Powered by AdResults